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吃哪種鈣都可以，但要注意鈣含量要足夠，即元素鈣。市面上鈣片非常多，有的元素鈣含量非常少，要吃很多鈣片才能夠達到作用。因此選擇鈣片時適當選元素鈣含量比較高的，如碳酸鈣，元素鈣含量是40%，這樣只要少量鈣片，元素鈣就非常高，如果是葡萄糖酸鈣，元素鈣含量只有9%，就要吃很多鈣片才能達到有效補充鈣量。因此補哪種鈣都可以，但是一定要計算所需的元素鈣的量，即如果服用該類鈣片，其中的元素鈣含量多少，需要補多少，市面上碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣都可以用，只不過如果鈣含量較低，需要吃的鈣片數就較多，依從性會受到一定影響。多數人每天的元素鈣補充大概為1000-1200mg，發育期可以補到1200-1500mg，計算時要計算每天補的元素鈣的量，足夠即可，這樣對于增高就不會影響太大。