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站久了腰部會出現酸痛主要是由于腰椎的肌肉在站立的時候處于痙攣狀態，由于弓弦效應造成過度的拉伸，從而造成肌肉痙攣缺血出現酸痛。這種無菌性炎癥一般可以通過熱敷、理療以及適當的休息得以緩解，如果腰椎肌肉不夠發達而出現勞損，可能會在站立過久之后出現肌肉炎癥。所以要注意避免長時間的站立，避免伏案時間過長，這樣可以減少腰椎的損傷，同時也要減少自身的體重，從而減少腰椎的過度負荷，適當休息。同時也可以在夜間睡眠前進行熱敷，用熱毛巾、熱水袋等熱效應的方法促進局部血液循環，也可以采用理療，利用熱效應降低炎癥因子，減輕疼痛。應該多注意增加腰椎肌肉的功能鍛煉，每天做小燕飛、三點支撐、五點支撐，或者游泳、瑜伽、慢跑等有氧運動。這樣可以增加腰椎前后部肌肉的力量，增加肌纖維直徑，從而更好的保護腰椎穩定性以及避免出現腰椎的無菌性炎癥、減少腰椎小關節的負荷、減少關節軟骨的磨損、延緩腰椎的退變速度。可能通過養成好的生活工作習慣以及減少損傷因素，避免腰椎在站立的時候出現明顯的腰部酸痛癥狀。