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經常吃桂圓的危害及功效如下：1、危害：桂圓是一個藥食兩用的食材，平時可以做干果，如果吃多了，可能會出現咽干、口燥、口渴、舌苔黃膩、胃熱等現象。桂圓的性質甘而溫，因此吃多了會出現胃熱的現象，出現胃熱現象之后，可以多喝一些水，大量喝水之后停服桂圓，慢慢的火熱之象就會代謝出去；2、功效：桂圓有補心脾、益氣血、健脾胃的功效，它用于思慮傷脾，用于失眠、心慌、心悸，也用于大病之后，或者產后出現身體虛勞的狀態，還可以起到補益心脾的的功效。