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通常備孕建議男性擁有好身體，育齡期男性均相對比較健康，可能存在部分生活方式不良如熬夜、生活不規律、吃飯偏食等。現在外賣或垃圾食品較多，對身體存在影響，對精子各方面及備孕均有不利影響，對男性部分功能可能也存在影響，建議盡量進行調整，需均衡飲食且適當鍛煉。若男性吸煙，應戒煙、限酒，從改善精子質量而言需戒煙3個月以上，而對身體健康而言，建議永久性戒煙。因此，備孕期間男性需注意飲食、加強鍛煉、戒煙限酒，同時保持規律性生活，可2-3次/周、8-10次/月。