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備孕期間經常同房對精子質量有一定的好處，男性的精子處于不斷產生以及不斷排出的過程，如果精子長時間不排出，精囊中的精子越積攢越多，則會導致精子的活動力下降。為了備孕，即便不考慮精子質量本身，也應提高性生活的頻率，因為只有在性生活中，精子才能進入到陰道內，才有和卵子相遇的機會，增加受孕的可能，并且如果規律地將精囊中的精子排出，對于精子的質量也有一定的好處。由于精子在女性陰道內一般可以維持兩天的授孕可能性，所以一般推薦有生育需求的人群在排卵期前后兩天左右同房一次。對于非排卵期也建議5-7天同房一次，才有可能提高精子的質量及受孕幾率。