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備孕男性在食物的攝入方面要注意兩方面的因素，一方面是需要增加部分食物的攝入，另外一方面是要戒除部分食物的攝入，具體分析如下：一、增加攝入的食物：要求攝入富含維生素A、維生素C和維生素E等食物：1、富含維生素A的食物：最常見的食物包括動物肝臟、各種魚類、胡蘿卜等；2、富含維生素C的食物；主要見于各種新鮮蔬菜以及水果，常見的有柑、橘、柚子以及檸檬等，西紅柿也是富含維生素C的食物之一；3、富含維生素E的食物：常見的是各種堅果還有瘦肉，像花生米、核桃仁，都屬于富含維生素E的食物；4、富含鎂和鋅的食物：鎂和鋅主要針對前列腺，通常通過補鋅能改善前列腺的問題。前列腺是分泌精液的地方，如果前列腺出現問題，會造成前列腺液分泌異常，從而影響到精液的質量。通常富含鎂和鋅的食物，最常見的是蘋果，其他還包括瘦肉、雞蛋、堅果等。二、戒除攝入的食物：包括戒除酒、煙以及辛辣、刺激的食物。