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僵硬手腕引起的原因最常見的是手腕外傷，包括手腕骨折、手腕扭傷，扭傷以后或者骨折以后要做復位，石膏或者肢體固定需要比較長的時間，1個月甚至1個半月。固定完以后雖然骨折長上，脫位也恢復，但是整個關節僵了。要進行腕關節鍛煉，主要是背伸活動、掌屈、環轉，做3個方向的活動，每天由少變多，逐漸增加角度往上、往下環轉，每天都要定期、定量鍛煉。 每天分3段時間，每段時間背伸20-30次，掌屈、環轉都是每種動作30次，主要是要求幅度，要求移到能夠活動的最大量，幅度是最重要的，到最大量以后算一次，每天30次，到達這個程度以后用好手幫助往上輕掰，逐漸增加，前提是疼痛不明顯，緩慢的功能康復，能夠慢慢讓活動度恢復到比較好的水平。