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睡眠質量差需要評估是入睡困難，還是睡眠深度不夠或醒得很早。根據不同表現，治療行為如下： 1、睡眠質量如果特別差，影響到第二天工作和生活，需要用藥物治療。西藥常用安眠藥，比如艾司唑侖、唑吡坦、佐匹克隆，都是治療失眠癥的安眠藥。可以有選擇性的間斷使用安眠藥，讓每周能夠有幾天好的睡眠，不至于影響到工作。中醫也有很多治療失眠的藥物，常用如疏肝理氣、養心安神、健脾安神、養血安神等藥物，可以根據不同情況由醫生開具藥物； 2、行為治療，也有助于改善睡眠，需了解睡眠衛生習慣，比如入睡困難，不要過早臥床等會導致心煩，反而睡不著。睡前不要過于興奮、不要過度勞累和緊張，也有助于睡眠得到改善。