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高血壓患者是鼓勵運(yùn)動的，但前提是高血壓患者的血壓一定要控制合適，建議血壓在160/100mmHg以上的高血壓患者避免做運(yùn)動。 如果在醫(yī)生的指導(dǎo)下正規(guī)服藥，可以以有氧運(yùn)動為主，包含一定的阻抗運(yùn)動，建議每天要保持約30分鐘的運(yùn)動，1周的運(yùn)動時間≥150分鐘以上，建議保持中等強(qiáng)度的運(yùn)動。 高血壓患者不適合較劇烈的運(yùn)動、需要強(qiáng)大的阻力運(yùn)動，頭位低于身體體位、需要用力屏氣的運(yùn)動，會讓情緒產(chǎn)生巨大的波動，造成壓力驟升的運(yùn)動也不適合高血壓患者，盡量以舒緩的有氧運(yùn)動為主。