崎嶇懷孕路

　　因為體質不佳，有流產紀錄；第一胎在19周因“子宮頸閉鎖不全”沒能保住，相隔5年后才又懷孕，這回則在第5周時開始出血，為保住胎兒，決定留職停薪在家待產。情況的不樂觀讓懷孕生活不得不在家中度過：除了產檢，其余時間足不出戶，在家也得遵從醫生指示“少坐多躺”。13周時，為預防再度流產而做了子宮頸縫合手術，雖然安然度過“19”這個數字，但怕胎兒過重撐破子宮頸，而需嚴格控制體重不得超過9千克。不敢多吃的結果，造成胎兒體重不足得靠雞精補充營養，一直到37周拆線后，在醫生允許下終于能夠每天出門散步20分鐘，“那時我才真正覺得自己是個有BABY的快樂孕婦!”

    長期安胎·樂觀面對

　　離開工作后，少騏開始了艱辛的安胎之路，雖然也曾為自己是這樣的體質而難過，好在有家人陪伴，再加上樂觀的態度，沒有憂郁或焦慮狀況出現，“甚至可以說我的懷孕生活很充實喔!”

　　厚實書籍作陪

　　因為必須長期臥床，少騏媽媽選擇厚實的《哈利波特》書籍閱讀，安胎歲月里，四集的《哈利波特》完全吸收到腦袋去了。“選擇較厚的書籍，才容易定心躺在床上，不然書一下就看完，就不想待在床上了!”

　　我的休閑娛樂

　　A．聽音樂：聽胎數音樂

　　B．看電視：晚上家人回來一起看電視聊天

　　C．打電話：無法外出會朋友，所以每天會打1個鐘頭左右電話。

　　D．織毛衣。

　　E．上網：因為不能久坐，通常只收一下信，上網時間并不長。

　　F．玩電腦游戲：懷孕后期睡不好時會玩。

　　愛上電視和網上購物

　　由于無法出門，安胎期間少騏愛上了電視及網絡購物，她選擇從網上看看自己喜歡的東西，買買想看的書籍，一個按鍵指令就會宅配到家，真的很方便。

　　280’s心理規劃篇

　　1． 多聽音樂：孕婦情緒和胎兒EQ有直接的影響，感覺不開心就選擇能讓自己快樂舒服的音樂(無論搖滾、流行或協奏曲)。

　　注：音量勿過大，重金屬音樂聆聽時間不宜過長，以免影響胎兒心跳及造成子宮收縮。 >>>準媽媽懷孕三期叮嚀三注意

　　2.多看書：沒有什么是專門治療心理的書籍，選擇閱讀完能開心或建立自信心的書，就是治療心理的好書。

　　3．參加團體課程：不論心靈或分享課程都很適合，除了能感同身受，還可以從中看到希望走出陰霾。

　　4．租借寶寶光盤：在醫院安胎的媽媽，可以借助醫院提供的照顧新生兒的光盤(如何幫寶寶洗澡)轉移注意力。

　　5．有利自己的消費：心理醫生建議要將錢消費在利己的事上，目前醫院有些放松治療課程，治療師會播放一些舒服畫面讓孕婦進入冥想世界，放松緊繃情緒。

　　安胎型孕婦床上運動

　　1. 手掌握緊→慢慢打開

　　2. 腳往前壓→再往后扳

　　（此二動作可促進血液循環）

　　安胎型孕婦的瑜珈運動

　　1. 呼吸：躺在床上做深呼吸，深深地吸一口氣，緩緩地吐出。

　　功效：保持身體高含氧量，提高內臟運作效率。

　　2. 轉轉：瑜珈暖身操的一種，腳踝、手腕轉一轉（2次/小時）。

　　床式瑜珈操：

　　手、腳繞圈圈轉動

　　安胎型孕婦床上氣功

　　1. 以中等力量壓腹，做深呼吸緩吐動作（10～20次／小時）

　　作用：以吐納力量做腹部肌肉收縮動作。

    臥床式氣功操：

　　吸氣時手伸直反扣，腳用力并攏，呼氣時全身放松。

　　2. 兩臂緊貼頭部，手伸直反扣，腳并攏，同樣做深吸緩吐動作。吸氣時全身拉直，吐氣時膝蓋放松。

　　嚴重的焦慮癥

　　癥狀1

　　完全放棄生活方式，無條件接受懷孕事實，力行“不動”政策，天天癱坐床上，任憑時間流逝。

　　癥狀2

　　情緒起伏不穩定，無緣故的哭泣流淚。

　　癥狀3

　　用狂吃、狂血拼來抵銷心理焦慮，這樣非但無治療效果，反而因花錢被責罵，使得病情每況愈下，需長期接受心理治療。

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