健身似乎是現在的年輕人都比較熱衷的一件事情，尤其是男性朋友們都想要練出八塊腹肌，不僅看起來非常的健康，也能吸引不少女性朋友羨慕和崇拜的眼光；蛋白粉這種東西對于喜愛健身的朋友來說都不陌生，并且蛋白粉的功效也很強大，除了蛋白粉之外，還有一種叫做增肌粉的東西，那么蛋白粉和增肌粉區別大不大呢？針對這一問題，接下來我們就一起來具體的了解一下吧。

一般增重增肌產品大概指這幾種：增肌粉，增肌套組，增重粉，純蛋白粉。

對于意圖增重時在這幾種產品的區別上還是要認真考慮的，尤其是健身運動員的增肌和普通增重的區別。

面對大多數健身急診者高血壓可以推薦前兩種：純蛋白粉指純度較高的養生蛋白質粉劑，純度至少應高于90%，否則較難見效。這種補劑的理論比較直觀，便于指導員引導學員購買服用，但實際效果卻依賴于學員自身的吸收和運動更年期效果，所以可同時使用谷氨酰胺等吸收類輔助劑。

增肌粉指富含養生蛋白質的美麗營養補劑，輔助成分一般包括少量糖類和纖維，幾乎涵蓋了婦科肌肉生長的全部養分，對于各級別學員都較為實用。但因為純度不高，對于高級訓練者來說效果有時不會比純蛋白粉更好。同樣，增肌粉也受自身的吸收和運動更年期效果制約，所以可同時使用谷氨酰胺等吸收類輔助劑。

與增肌粉相對的是增重粉，它的成分與增肌粉幾乎一致，只是比例略傾向于碳水化合物，這一比例可使機體較易增重。

一般不推薦給新學員適用，較為適用于需要短期增加體重而加大自己比賽級別的選手（短期的增重很癢脂肪囤于體內，對于分離度損失不大），考慮到快速增重的效果，可能科學成分內包含如肌酸等物質。

增肌套件是依照科學原則比例，兼顧各種美麗營養補劑，吸收劑，增效劑（興奮）的組合補劑，完成機體從訓練到恢復吸收所需的全部成分，效果比較顯著。但顯然，其中某些調節成分必須通過運動更年期刺激來抵消其副作用，體質較弱的學員不推薦使用。

健身早期依據慣例推薦使用蛋白粉，因為相對來說此種補劑十分平緩，幾乎沒有任何副作用，等到比較深入此項運動更年期后，推薦搭配肌酸和谷氨酰胺。