中醫認為，沙棘味酸、澀，性溫，入入肝、胃、肺、脾、大小腸經，功能止咳祛痰，消食化滯，活血散瘀。現代研究表明，沙棘除具有抗炎生肌、抑腫瘤、增免疫、抗衰老、抗輻射等多種功效外，還有降脂減肥、防皺抗衰的作用。

1、 沙棘汁減肥功效

沙棘汁中的沙棘葉黃酮能促進血液循環和新陳代謝，在脂肪代謝中控制脂肪合成，抑制高脂動物血清總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白升高，有效地起到減肥的作用。

2、跑步+沙棘汁減肥法

每日早晚，堅持跑步半個小時到一個小時，運動后飲用沙棘汁，通過快速排汗帶出體內過多油脂，沙棘汁補充水分，調節人體電解質平衡的功效，能讓跑步效果更顯著。

跑步+沙棘汁減肥方法，貴在堅持，相對見效較為緩慢，但整體而言，是最穩定而持之有效的減肥方法。

3、汗蒸+沙棘汁減肥法

汗蒸+沙棘汁減肥法，首先還是建立在合理的飲食結構上，但不需要做到斷食或者節食的程度，每餐做到6-7分飽最佳。

汗蒸以每周2-3次最佳。有過汗蒸經歷的朋友，相信大家都有深刻的體會，總是難以堅持在汗蒸室內呆太久。但搭配沙棘汁，會有一定的延時作用。每次汗蒸，一般人是45分鐘，最多不超過1個小時，進行汗蒸+沙棘汁減肥法時，最好堅持相對久一些，但也不能超過兩個小時，以一個半小時作用為準，中間可間隔五分鐘的時間調整。

汗蒸+沙棘汁減肥法開始后，需要堅持至少一個月，每周2-3次，一個月后，待身體穩定下來，可降低頻率，一周一次，直到達到自己的理想減重目標。

汗蒸+沙棘汁減肥法的另外一大好處，就是能驅風、暖體活血、溫膚亮顏，對于宮寒、體寒的女性也有好處。