健康養(yǎng)生是當(dāng)下人們最關(guān)注的話題之一。隨著人們生活水平的提升對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)成分和健康標(biāo)準(zhǔn)越來(lái)越關(guān)注。蛋白質(zhì)粉從以前的保健品或者只是運(yùn)動(dòng)員為了補(bǔ)充機(jī)體能量的飲品已經(jīng)發(fā)展成了老百姓的日常保健品。那么問(wèn)題來(lái)了，蛋白粉該什么時(shí)候吃呢?

早上

早上的時(shí)候人體經(jīng)過(guò)一晚上的休息，昨天的機(jī)體消耗已經(jīng)恢復(fù)，身體機(jī)能最是旺盛，而且長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食，身體處于急需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能量的時(shí)刻，這時(shí)候胃腸的消化吸收能力最強(qiáng)，這時(shí)候在食用一定量的早餐后，食用蛋白粉能很好的保證蛋白質(zhì)的充分吸收，而且由于吃過(guò)一定量的早餐，蛋白質(zhì)不會(huì)被代謝轉(zhuǎn)化為能量，而是積累儲(chǔ)存在機(jī)體內(nèi)，建議早餐后食用蛋白粉。

晚上

人經(jīng)過(guò)一天的勞累，到了晚上休息之前食用一些蛋白粉能補(bǔ)充白天的消耗，保證機(jī)體內(nèi)的蛋白質(zhì)的量，減少機(jī)體因缺乏而分解蛋白質(zhì)，給相應(yīng)的器官充足的休息時(shí)間，還能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。

運(yùn)動(dòng)員

如果你是運(yùn)動(dòng)員、健美或健身者，由于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌蛋白，對(duì)肌肉不利，這類人群就不必在乎什么時(shí)候最合適了，必須在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充，因此，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的半小時(shí)內(nèi)食用蛋白粉對(duì)身體都很有幫助，能保證不會(huì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足損傷肌肉。

素食或節(jié)食者

對(duì)于素食主義者或者因?yàn)闇p肥而節(jié)食的人群，可以說(shuō)沒(méi)有一頓飯能補(bǔ)充主梁的蛋白粉，這類人群往往存在蛋白質(zhì)不足的問(wèn)題，因此，建議在日常飲食中每餐都補(bǔ)充一定的蛋白補(bǔ)充劑，飯后或是飯后半小時(shí)食用皆可。