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自測是否脾虛 出現(xiàn)5個(gè)征兆說明你該補(bǔ)脾了

    發(fā)布時(shí)間：2016-03-11   來源：中華康網(wǎng)   
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補(bǔ)脾5大秘方脾被稱為“后天之本”，脾臟好的人通常面色紅潤有光澤，反之則會(huì)皮膚發(fā)黃、易產(chǎn)生皺紋。不想變成黃臉婆，養(yǎng)脾非常重要。如果您存在以上幾大癥狀，您更應(yīng)該補(bǔ)脾了。1、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)：脾虛患者平常在飲食上可以多吃一些能補(bǔ)脾益氣的食物，例如粳米、秈米、薏米、栗子、山藥、紅棗、香菇、馬鈴薯等，這些食物都適合脾虛患者食用。脾虛患者還需注意不要食用一些寒涼性的食物，這類型的食物容易使脾氣受到損傷，如苦瓜、冬瓜、萵筍、柿子、西瓜、綠豆等食品盡量避免食用，還有像鴨肉、牡蠣、牛奶、芝麻等一類會(huì)阻礙脾氣運(yùn)化功能的食物也不要食用。

自測是否脾虛 出現(xiàn)5個(gè)征兆說明你該補(bǔ)脾了(3)

2、運(yùn)動(dòng)健脾：經(jīng)常仰臥起坐，在健脾的同時(shí)還能鍛煉腹部肌肉。每天進(jìn)行3次，每次5分鐘。盡量不在飯后運(yùn)動(dòng)，對消化不好。3、按摩：經(jīng)常按摩腹部對健脾同樣起到保健養(yǎng)生作用。將雙手放在肚臍部位，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉60次。經(jīng)常按摩足三里穴，亦能調(diào)理脾胃。4、進(jìn)行腦部放松活動(dòng)：過度用腦也會(huì)對脾造成傷害，所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候需要對腦部進(jìn)行放松，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。5、保持心情愉悅：心情舒暢也能使脾處于一個(gè)健康狀態(tài)。


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