- 問
- 怎么樣飲食對抑郁癥好呢？
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43歲
2015-06-08 03:47 瀏覽6701次
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病情描述：
我不久以前得了抑郁癥了，常常一個人不愿意出門，心里的壓力大精神負擔重，常常想不開心情煩躁的不行，工作和生活受到了明顯的影響，吃藥的效果不好想得到怎樣的幫助：怎么樣飲食對抑郁癥好呢？
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，富含色氨酸的有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等.其中香蕉含有較多的維生素B6、PP、煙酸以及微量元素鉀、鎂等，這些物質有助于穩定情緒最好與碳水化合物含量多的食物，如米飯、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大腦利用.此外，可以消除抑郁情緒
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