- 問
- 得了抑郁癥經常失眠怎么辦？
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26歲
2013-01-10 21:15 瀏覽7800次
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病情描述：
我剛剛出來工作兩年，平時老是感覺在公司的工作競爭很大，我又是一個性格很內向的人，都不會跟別人去爭什么的，但是這樣子還是令我感到壓力很大，我現在經常睡不好，第二天沒精神，已經持續了有一年的時間了。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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抑郁癥是一種常見的心境障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。這與你所處的環境也有關。指導意見最主要的是要保持情緒樂觀，要試著發掘自己生活中感興趣的一面，去體會愛你的家人和朋友對你的真心，你得做些什么去報答他們，在工作學習生活中，去找到自己的長處優點，積極發揮，讓你覺得生存是件很有意義的事情。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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您好，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規律，堅持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。祝你康復！指導意見建議吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.限制白天睡眠時間,避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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環境因素噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。指導意見精神疾病抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
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