3、單腳站立

半夜睡覺時突然出現小腿抽筋時，可以使用單腳來進行站立，這樣可以把全身的重量全部壓在抽筋腿上，當疼痛緩解時就可以停止了，另外也要做好祛寒保暖的工作。

4、牽拉

坐在椅子上，抽筋的腿部伸直，身體要前屈，使用雙手來幫助前腳掌，然后慢慢持續下軀干的部分來牽拉，一直讓痙攣得到緩解為止。也可以使用他人的幫助，平躺在床上，抬起來抽筋的腿部和身體垂直，并且要讓膝關節伸直，用手持續的牽拉患者的前腳掌，但是一定要注意牽拉時不能過于暴力，不然會導致肌肉的損傷。

5、要收緊腳趾

若是因為劇烈運動導致的小腿抽筋，可以用大腳趾來收緊，抽筋時立即收緊腳拇指，然后慢慢的伸直，一直讓疼痛感消失為止。