3、蘆筍

蘆筍中有著豐富的硒物質(zhì)，能抗衰老讓皮膚變得更加細(xì)膩白皙。蘆筍作為蔬菜中的一種，常常被用來(lái)做配菜，配合肉類一起炒著吃，口感很好哦！

4、冬瓜

冬瓜的口感也是好極了，冬天偶爾吃冬瓜還是不錯(cuò)的。冬瓜中富含微量元素，包括鎂和鋅等，這些物質(zhì)能促進(jìn)肌膚細(xì)胞活力，讓皮膚毒素快速排出從而變得更加白皙紅潤(rùn)。

5、西蘭花

西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分非常高，并且還很全面。西蘭花中有著豐富的碳水化合物，脂肪 ，礦物質(zhì)，維生素C，蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素等。維生素的維生素A物質(zhì)，要比白菜高上一百多倍呢！

6、絲瓜

絲瓜也是一種普通的家常蔬菜，絲瓜中有著能防止皮膚產(chǎn)生皺紋的物質(zhì)，能美容護(hù)膚。更重要的是，絲瓜還能美白養(yǎng)顏改善肌膚黑色素哦。