如何調(diào)理和改善失眠
如果時間上可以的話，就沖個涼或者泡個熱水澡。因為夏季的氣溫較高，人很容易因為出了過多的汗而無法入睡，此時沖個涼，全身都清爽了也更容易入睡。這里提醒一下，一定要注意適當(dāng)補充水份，特別是不要過多，如果補充得過多，一入睡馬上有尿意的，起來在排尿的話，那么你也就休想再進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。
其間，你還可以試著找出自己為什么會睡不著。比如溫度過高了，室內(nèi)有蚊子，或者窗外的燈光太亮了又或者外部環(huán)境太吵了。這些客觀上的因素其實都是可以通過調(diào)整改變的。當(dāng)然了如果實在找不出引起失眠的原因的話，也不要緊，在這一個過程中一定不要給自己過大的心理壓力。
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