高血壓的飲食建議

想要改善高血壓的話，建議多吃蘋果，可以把蘋果切成塊狀，放進水里煲半個小時。富含有機酸、維生素、果糖、果膠等營養物質的蘋果具有防止血管硬化、動脈硬化的效用，對高血壓有預防和改善作用。

患有高血壓的患者還可以適當的多多吃一些火龍果、柚子、香蕉這樣的水果也對于幫助緩解或者改善高血壓是有一定的幫助的，但是建議患者不要單一的只吃一種水果，要配合著吃。另外高血壓患者還可以多吃一些，桃子，梨子，葡萄，西瓜等這些水果，對于高血壓的患者是很不錯的，所以可以適當的多吃一些，有很好的降血壓的作用，對此患者要重視。

高血壓的飲食細則

食鹽的限制。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以<6g為宜。因此，含鹽份高的食物應盡量避免如：1。調味品—食鹽、醬油、味精、黑醋、蕃茄醬等。2。鹽腌制品—咸肉、咸菜、泡菜、醬菜、豆腐乳、鹵味等。3。臘味—香腸、火腿、臘肉等。4。罐頭—蔬菜罐、肉罐等，都添加鹽制劑。5。其他—方便面、咸面包等。

油脂之限制。肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。烹調宜采用植物油，避免動物油。

最后，再來看看有哪些茶飲適合高血壓患者吧。