同時(shí)，也不要忘記主食的攝入，最好有些粗雜糧，也可以一起烤些土豆、藕片等富含淀粉的食物，不僅可以避免大量食肉胰腺、肝、腎造成的負(fù)擔(dān)，還可以營養(yǎng)均衡，保護(hù)胃腸，增加膳食纖維，減少有害物對(duì)身體的損傷。很多人習(xí)慣提前將食材腌制或在燒烤時(shí)刷些醬料，其實(shí)這是很好的做法。常用的檸檬汁、蒜汁或其它香辛料，通常都含有一些天然的抗氧化成分，有利于控制有害物的生成。

6、合理選擇飲品：吃口串，喝口酒，雖然很爽，但并不健康，因?yàn)榫凭写龠M(jìn)血液循環(huán)的作用，加速了有害物的影響。因此，我們可以選擇淡茶水、檸檬水等飲品，不僅可以解膩，而且它們含有的抗氧化成分可以阻礙致癌物質(zhì)的生成。

7、每月食用次數(shù)最多不要超過2次：喜歡就會(huì)放肆，但愛就是克制。更何況，它真的會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。