解決老年人便秘的方法有：
1. 運動調理：適當的參加戶外運動，可以促進胃腸道蠕動，另外可以經常對腹部做按摩，也可以促進胃腸道蠕動，幫助預防老人便秘。
2. 生活調理：日常生活中要多喝一些溫開水，保持大便的濕潤，另外還要多吃新鮮的蔬菜和水果，這些食物里面含有非常豐富的纖維素，可以促進胃腸道蠕動，因此可以預防老人便秘。
3. 口服藥物：癥狀比較嚴重的時候，可以在專業醫生的指導下口服果導片、乳果糖口服液或者四磨湯口服液等。
4. 飲食調理：飲食上要避免過多吃高蛋白類的食物，例如肉類、蝦、魚、奶等這些食物，要吃一些清淡的，容易消化的食物。
以上方法僅供參考，癥狀嚴重的時候最好及時到醫院就診。
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