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小兒如果出現厭食、不愛吃飯的情況，家長可以采取以下幾個措施來幫助小兒，具體如下：1、需要給小兒少吃甜食和零食，因為高熱卡的甜食，如蛋糕、巧克力、餅干等，如果吃得比較多，就會使小兒的血糖明顯升高，從而抑制小兒的食欲，使得小兒不想吃飯，同時單純的甜食和零食營養也確實不夠；2、小兒如果食欲不好、不愛吃飯，需要注意是否存在著貧血的問題，如果小兒貧血會使得小兒食欲明顯下降，所以一定要到醫院進行血常規的化驗，觀察小兒是否存在貧血的問題；3、需要帶小兒多外出活動，小兒多運動、多活動，才會使得小兒更有食欲，吃飯也才會更香。