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部分人認為既然髖關節都已經退變，就應該少運動，實際上正常運動有助于髖關節周圍韌帶的力量以及肌肉恢復，發生髖關節退變后，仍然可以選擇運動?。1、游泳：最有利的運動方式是游泳；2、慢走、騎自行車、散步：如果在家沒有游泳條件，也可選擇慢走、騎自行車、散步等運動方式。雖然走路可能導致髖關節磨損，但適當的運動刺激可減少骨質疏松的發生，減少鈣的流失，在一定程度上還可刺激膝關節和髖關節的潤滑液、營養物質的分泌，保護關節軟骨。因此如果髖關節有退變，可選擇對于關節負重比較少的運動或者輕體力運動；3、練瑜伽、髖關節的踢腿、蹬車運動：如果在家也可做一些髖關節的無負重功能鍛煉，比如練瑜伽或者平躺著做髖關節的踢腿、蹬車等運動，都可加強髖關節周圍肌肉和韌帶力量，在一定的程度上也可延緩髖關節疾病的發生。另外，髖關節發生退變，也可適當口服氨糖保護髖關節，配合氨糖的情況下再進行康復鍛煉，這樣可能起到更好的預防和治療效果。