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腰椎退變怎么鍛煉

參與醫生

河南省人民醫院 高嵩濤 主任醫師
腰椎退行性改變是日常生活中比較常見的一種疾病,一般多見于中老年患者,鍛煉方式基本上是要根據病人的情況量力而行,而且基本上要以鍛煉腰背部肌肉為主,而不是鍛煉韌帶和關節。如果強度比較大,可能會造成繼發性的損傷。鍛煉腰背部肌肉的方法比較多,具體如下:1、可以進行比較舒緩的太極拳、瑜伽或者游泳;2、如果老人的身體條件比較好,骨質強度也比較好,可以做一些強度相對大一點的活動,如俯臥撐、拉伸單杠、仰臥起坐等。通過鍛煉腰背部肌肉,可以起到增強肌力、改善循環、緩解疲勞、改善血運的作用。能夠大大增強肌肉和整個脊柱的保護作用,對于恢復局部的血運,恢復脊柱的穩定性,改善局部循環,緩解疼痛,都起到很好的效果。除了鍛煉之外,飲食方面也需要注意,戒煙戒酒,注意保暖。尤其在寒冷或者酷熱的條件下,不要做相應的鍛煉,以免造成繼發性的損傷,基本的原則就是根據自身的情況量力而行。
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