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髖關節退行性改變可以游泳。引起關節磨損，往往是身體重量壓在髖關節上面，長期、劇烈、反復、過度磨損所造成，因此身體重量不壓在髖關節上面的運動提倡可以多做。因為游泳身體重量并不壓在主要負重關節上，而且游泳可以促進關節韌帶穩定，協調肌肉平衡，因此建議適當多做。 但是對于中老年朋友，游泳前先做熱身練習，把肌肉、關節囊、韌帶拉開，注意水溫不要受涼，因為關節如果受風寒、受涼，可以引起關節的急性疼痛。中老年如果出現髖關節退變，要盡量避開爬山、打球等長期、高強度訓練，可以適度運動。