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鈣是身體不可缺少的礦物質，但是它對身高沒有直接的促進作用。身高是靠生長激素、性激素、甲狀腺激素和胰島素樣生長因子，但是如果缺乏鈣，即使有充足的生長激素、甲狀腺激素、性激素、胰島素樣生長因子，長高的速度也會受到影響，并且骨骼不健康，很容易出現骨軟化。除了鈣片以外，可以服用豐富的含鈣食物，如奶制品、乳酪、酸奶，還有某些海洋產品，如蝦皮、紫菜、魚、螃蟹等，另外芝麻含鈣量也比較高。所以除了鈣片，如果有豐富的含鈣飲食，也可以促進人體長高。