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頸椎病可以做的運動主要如下：1、單坐在位上做投降姿勢，就是向后夾手臂用勁夾，感到頸后部肌肉得到緊張；2、要雙手抱頭、頭向后頂做對抗運動；3、要將雙手合起來，頭向上仰，脖子再向后仰，讓頸后部的肌肉得到緊張；4、可以向一側牽拉，頭頂這一側的手臂，可以感到頸后部的肌肉是收緊狀態，然后反向繼續做。完成上述4個動作算一組，所以應當按時按量，每天完成多少個動作。骨科病人盡量反對做無效的動作，上述4個動作算一組，每天定時每組做4個，每天連做5組，堅持下去就比較適合。