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中年女人貧血應根據病人具體病因判斷，對癥治療。具體分析如下：1、營養不良性貧血注意飲食調整即可，如補鐵、葉酸以及維生素B12。鐵劑一般存在所有動物的肝臟里，其含量比較多，還有瘦肉、海鮮、雞蛋等含量也相對較高；葉酸主要存在綠葉蔬菜中；大棗、芝麻、木耳對營養補充都有一定好處；2、中重度貧血或其他原因導致貧血，飲食無法達到治療目的，應根據具體病因治療。如出血導致的貧血、溶血性導致的貧血、血液系統異常如血液系統疾病導致貧血等都應及時去醫院就診，由醫生針對病因治療，食補只是起輔助作用。比如是良性的，就是月經過多，也建議去婦科來調整月經，這時就不會導致中到重度的貧血。對于中重度貧血，可能會引起相應的器官損傷。所以病還得是要針對原發病來主要治療，食補相對是輔助作用，當然不偏食、好的生活習慣對健康是非常有好處的。