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男人養腎最佳的食物包括以下幾種： 1、首先推薦蔬菜和瓜果類，比如桑葚、黑棗、榴蓮、蘋果和梨，有一定的滋陰和養腎作用； 2、其次推薦豆類物質，比如黑豆、蠶豆等，此外，核桃亦有養腎的功能； 3、肉類食品，但是這一類食品一般都會引起高尿酸血癥，不主張食用。 養腎的食物要根據體質應用，不要盲目、自己大量的應用，特別是在缺水和運動出汗之后尤其要注意，會引起體內的變化，甚至嚴重的可以引起肝腎功能損害。合理的飲食結構以及運動和心情調整可以促進補腎的食物更好吸收，也更有利于對腎臟的養護。