-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看
如何提高自己的心肺功能
- 如何提高自己的心肺功能
-
參與醫生
首都醫科大學宣武醫院 范振興 副主任醫師

提高心肺功能的方法有以下幾種:1、規律的運動鍛煉:每周進行150分鐘左右的中等強度有氧運動,維持頻率、時間足夠,推薦每周5天左右,每天30分鐘以上,也可以與高強度運動組合。中等強度、高強度、低強度要根據自身條件選擇,一般情況好則中高強度,一般情況較差、耐受性較差可以降低強度。還可以配合抗阻運動即力量運動,也對心肺功能有好處,另外進行肺功能鍛煉,如COPD(慢性阻塞性肺疾病)的病人鍛煉抿嘴呼氣;2、干預損害心肺功能的危險因素:包括高血壓、糖尿病、高血脂、吸煙、肥胖等,通過飲食管理達標,去除危害因素才能維持心、肺功能。

相關視頻