-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
如何增強(qiáng)心肺功能
- 如何增強(qiáng)心肺功能
-
參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 范書英 主任醫(yī)師

鍛煉是增強(qiáng)患者心肺功能的有效手段,鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下情況:1、注意鍛煉頻度:患者一般每周要鍛煉5次以上,每次鍛煉至少要在30分鐘以上,同時(shí)加上熱身以及鍛煉后的拉伸活動(dòng),即每次鍛煉時(shí)間總共為40-50分鐘。若患者不保持鍛煉頻度,則達(dá)不到鍛煉的效果;2、注意鍛煉強(qiáng)度:通常以患者最大心率60%-80%來(lái)界定的鍛煉的強(qiáng)度,最大心率一般是用220減年齡。算出心率之后乘以60%,則為患者在運(yùn)動(dòng)時(shí),至少要達(dá)到的心率。乘以80%,為患者在運(yùn)動(dòng)時(shí),最多達(dá)到的心率。即患者在運(yùn)動(dòng)時(shí),心率要維持在此區(qū)間,若運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大,容易導(dǎo)致心肌缺血,過小則起不到心肺功能增強(qiáng)的目的。

相關(guān)視頻