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月經期必須加強飲食營養，建議月經期服用富含蛋白質、維生素和含鐵物質，增加經期營養保健。飲食以容易吸收食物為主，比如米、面、魚類、富含蛋白的蝦類，及新鮮蔬菜，均有助于整個經期保健。同時可以適當補充減少痛經或溫養滋補食物，溫暖身體的食物包括羊肉、紅糖、紅棗等。舒緩痛經的食物包括菠菜、山藥、芹菜、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等。如經期食欲差，可以服用營養豐富、健脾開胃食物，如大棗、淮山、薏仁等。經期進食不會使體重明顯增加。