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腰椎間盤突出患者可以健身，但是需要掌握一些健身辦法，像腰部負擔過重的健身，一般不支持。另外，腰過屈活動，像窩腰、彎腰、腰部前屈活動也不鼓勵。 比較支持的是對于椎間盤解剖結構有好處的鍛煉，像背部肌肉鍛煉，比如小燕飛和其它類似的動作，以及一般的散步活動也是可以的。所以腰椎間盤突出患者健身，比較贊成的是背部肌肉鍛煉、散步，而像舉重這些對于腰椎負擔過重的活動不贊成。