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頸椎病可通過以下鍛煉方法預防，減少復發機率。具體方法如下： 1、經?；顒宇i部周圍的肌肉，避免長時間的低頭伏案工作，不能長時間低頭看手機、上網或通宵熬夜； 2、對頸部注意保暖，避免受寒，特別是冬季應穿高領衣服保護頸部，增加頸部的抵抗力； 3、適當進行放風箏或打羽毛球等健身運動，多抬頭，以緩解頸部肌肉。