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有的人先天脾胃就不強勁，也有的人是因為得了疾病之后出現(xiàn)脾胃不和的癥狀。體質(zhì)虛弱的人要調(diào)整睡眠，保證充足睡眠所有的臟腑才能夠有效工作。在保證充足的睡眠之下，要合理安排一日三餐，就是要有充足的淀粉類食物、充足的蛋白質(zhì)、果蔬和堅果類的食物以及油脂，這都是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。體質(zhì)虛弱的人可以盡量多吃有營養(yǎng)的食物，即蛋白質(zhì)類食物，可以用煲湯、長時間的燉煮等方法來制作，制作之后會比較容易吸收。體質(zhì)虛弱的人應(yīng)該平時加強運動，動則升陽，運動之后臟腑的功能才能夠更好地協(xié)調(diào)工作，而不是只是靜止地待著。