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感冒的過程中出現渾身酸痛，可以采取以下措施：1、改變生活方式：注意休息，保證睡眠，盡量不要堅持工作、外出，做好個人防護；2、藥物治療：可以選擇清熱解毒、解熱鎮痛的中成藥，如板藍根顆粒，能夠緩解感冒導致的頭痛、發熱、全身關節酸痛；3、改變飲食：患者要多食用含水分、維生素多的水果、蔬菜、碳水化合物，多吃雞蛋羹、爛糊面、菜稀飯以及各種不同類型的水果、蔬菜。患者保證睡眠、休息以及適當選用解熱鎮痛、清熱解毒中成藥的同時，可以通過食物補充熱卡，抵御感冒導致的臨床癥狀。患者如果能堅持到以上3點，多數情況下24小時之內癥狀可能會得到有效緩解。