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對于睡不著覺，主要分為日常生活調節和藥物調理，具體如下： 1、創造安靜的睡眠環境，聽助眠的輕音樂或者播放單節律音頻的聲音，比如蟋蟀的聲音、火車的聲音，來達到前期睡眠的助眠； 2、睡前做適當悠閑體育活動，比如靜心瑜伽、散步、慢跑等。但是避免在睡前2小時之內進行劇烈活動； 3、服用睡前助眠食物，比如睡前喝一杯加糖的溫牛奶，但是一定要注意避免睡前過飽或者服用過油膩的食物； 4、睡眠中期選擇比較舒適的被子或者枕頭，選擇舒適的睡姿； 5、調節好自己的生物習慣，做好晝夜節律周期調節，避免熬夜，避免過度興奮以及過度緊張壓抑的情緒。 6、當以上生活習慣調節仍然不能改變自己睡眠狀況或者無法調節入睡困難的情況，則需借助藥物，包括鎮靜、助眠類藥物，也可以選擇中醫中藥類治療。