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現代社會生活節奏較快，生活習慣不好會出現失眠等情況，有效的治療方法如下： 1、盡量保證規律的生活習慣、定時的作息時間； 2、需要保持安靜的環境，睡前不要進行劇烈的活動、晚飯不能太遲或睡前不能吃太飽等； 3、睡前不要一直玩電子產品，經常使用這些電子產品，輻射會干擾情緒、睡眠節律，進一步影響睡眠； 4、夜尿習慣的人群晚上應少喝水，減少起夜影響睡眠的情況。