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缺乏維生素D如何改善

參與醫生

首都醫科大學宣武醫院 胡偉 主任醫師
可以通過下列三種方法,來補充維生素D:1、食物補充:比如深海的魚類,或者質量比較好的蘑菇、木耳,含有一定的維生素D3和維生素D2,但是食物補充維生素D,由于含量比較少,因此補充的效果不是很理想;2、多曬太陽:陽光中紫外線的中波作用在皮膚,利用膽固醇作為原料,合成維生素D,在體內經過肝臟和腎臟轉化,變成活性的維生素D;3、補充維生素D制劑:在醫生的指導下,選擇普通的維生素D制劑,包括不同的單位。通過上述三種方法,根據需要的量,能夠有效補充體內維生素D的營養狀態,但是補充維生素D,不僅要關注療效,更要關注安全,應該檢測體內25-羥維生素D3的濃度,如果<20ng/mL,考慮是維生素D缺乏。而且在補充維生素D的時候,要定期監測血中25-羥維生素D3的水平,幫助了解治療效果,同時要監測血里的鈣和磷,保證治療的療效以及安全性。
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