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人工流產之后最好是1個月，再做盆底肌訓練。盆底肌訓練指的是自己做肛門收縮運動，或者做電刺激，以恢復肌肉張力。人工流產之后，子宮內膜通常需要1個月的時間，才能恢復到正常。體內激素水平絕大部分在半個月就恢復到正常，但是個別也可能到1個月以后才恢復正常。所以建議1個月之后，月經恢復且干凈3-7天以后，做相應的盆底肌訓練。盆底肌訓練包括肛門收縮運動，即休息狀態下收縮肛門，然后放松，反復進行訓練。也可以到醫院做盆底肌電刺激，通過電刺激，使盆底肌肉張力恢復到從前的狀態，減少之后出現陰道松弛、陰道前后壁膨出或者子宮脫垂等現象。因此建議有必要做盆底肌訓練，而且人工流產之后，在做盆底肌訓練之前，要做白帶常規化驗檢查、婦科檢查。如果沒有問題，才可以做盆底肌訓練。