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山地瓜的功效與作用，常見有以下幾個：1、潤腸通便：山地瓜中富含一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，促進糞便的形成，同時山地瓜當中的膳食纖維，還能夠機械性地刺激腸道蠕動，促進糞便的排出。因此對于大便秘結、大便干燥，排便困難的人群，適當地吃山地瓜補充膳食纖維，促進糞便的排出，在預防和緩解便秘方面有著積極的功效；2、提高減肥效果：山地瓜本身的能量并不是特別高，加上富含膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進而能夠避免吃進來其他過多的食物。對于超重和肥胖的人群，適當地吃山地瓜，在提高減肥效果方面有著積極的作用。