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腰肌勞損在日常生活中比較常見，而且目前這種情況越來越年輕化。因為長期久坐以后，造成腰肌勞損的發生率普遍增高。腰肌勞損患者首先要改變日常生活習慣，如經常開車的人要經常下來活動。如果經常坐辦公室，一般建議坐40分鐘，不超過一個小時要起來進行腰背部伸展或收縮肌肉鍛煉。腰肌勞損引起疼痛的患者，適當讓腰肌得到休息，局部短時間佩戴護腰，但不建議長期佩戴。 同時可以口服非甾體類消炎鎮痛藥物，結合放松肌肉、改善微循環的藥物，可以局部使用膏藥或藥膏。中醫治療對腰肌勞損有時比較有效果，如進行藥物熏蒸，或到正規地方做推拿按摩，都可以得到緩解。但之后建議患者加強腰背肌鍛煉，因為長期腰肌勞損會造成腰背肌力量減弱，可能容易造成腰椎間盤突出或膨出，會增加以后發生椎間盤突出的風險。