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孕中期1天應該補500-1000mg的鈣，在孕中期胎兒的骨骼開始生長，因此需要大量的鈣，孕婦可能會出現骨質疏松。補鈣除常規服用鈣劑以外，食用牛奶、雞蛋、豆制品等，均可以幫助孕婦補鈣。在補鈣過程中，孕婦可以曬太陽，可以在維生素D的幫助下，促進鈣的吸收，對于孕婦更加有利。含有維生素D的鈣劑對孕婦更加合適，食物多樣化也有利于鈣的吸收。鈣劑和鐵劑最好避免同時服用，因為會影響鈣質的吸收。