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腦疲勞時，主要恢復方式如下：1、閉上眼睛休息或進行恢復性睡眠1-2個小時，或進行nap(小睡)，即半小時或15分鐘；2、進行冥想、瑜伽或肌肉放松的訓練，可漸進性使肌肉放松，也可使腦疲勞恢復；3、停下所有動腦筋的工作，可選擇聽音樂等方式；4、進行戶外活動，活動后在空曠環境下進行一定的體育鍛煉，可產生多巴胺，從而使心情松弛，腦疲勞也可逐漸恢復。腦疲勞時需停止大腦興奮性的工作，停止繼續思考，進行適當休息或體育鍛煉等均可獲得較好的效果。