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腦疲勞主要是因為用腦過度或者睡眠不足所致，可通過以下方法緩解：1、調整作息：一般工作1個小時左右，可進行適當休息，比如眺望遠方、起身活動，可以有效緩解腦疲勞的癥狀。同時需保證充足的夜間睡眠，最晚不超過10:30入睡，每天按時睡覺、起床；2、藥物治療：如果存在失眠，可以服用安眠藥物，比如中成藥或者谷維素，必要時可服用西藥的舒樂安定或者思諾思改善睡眠，保證睡眠時間和睡眠質量，改善腦疲勞的癥狀。還可服用吡拉西坦、奧拉西坦、茴拉西坦等藥物，進一步有效改善腦功能；3、營養或運動干預：一般可食用富含不飽和脂肪酸、卵磷脂和優質蛋白質的食物，主要包括魚、蝦、蟹等海產品以及杏仁、核桃仁、腰果、花生、瓜子等，可以有效緩解腦疲勞的癥狀。同時患者可進行鍛煉，改善大腦供血，進而恢復腦疲勞。