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如果出現肚子脹，通常可以采取以下幾種方法幫助排氣：1、食物調整：可以食用增加腸蠕動的食物，例如食用含有膳食纖維比較高的蘿卜、白菜、芹菜等蔬菜，還包括蘋果、梨、桃、杏等，有助于腸道蠕動增加，起到促進排氣的作用；2、服用促排氣中成藥：包括達立通顆粒、四磨湯、六味安消膠囊等，可以促進胃腸蠕動、促進排氣；3、服用促排氣西藥：包括莫沙必利、西尼必利、伊托必利、普蘆卡必利等促動力藥物；4、改善生活方式：還可以通過生活方式的改變，例如增加運動等，也有助于脹氣排出。還要注意生活節律、避免熬夜，也可以減少腹脹產生；5、對癥治療：如果出現比較明顯的脹氣癥狀，也可以進行對癥治療。