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女人掉頭發有很多原因，其中飲食和營養因素很重要。如果掉頭發嚴重，建議首先多吃含優質蛋白豐富的食物，主要是肉、蛋、奶，有人為了減肥節食導致蛋白攝入嚴重不足，毛發合成就會受到明顯抑制，從而導致掉頭發。其次可以吃含鐵等微量元素比較豐富的食物，比如蔬菜、水果、海產品等，缺鐵容易引起貧血，貧血也會引起明顯頭發脫落。另外可以根據中醫理論，吃滋補肝腎、養血生發的中藥，比如枸杞、首烏、六味地黃丸等，對于女性掉頭發改善也有一定輔助作用。一般掉頭發不建議吃過于辛辣、油膩的食物，可能會加重頭發脫落，掉頭發可由多種因素引起，除了飲食方面，還有其他原因，比如精神因素、基礎疾病因素都要充分考慮。