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兒童長身高吃什么好

參與醫生

中國人民解放軍總醫院 劉歡歡 主任醫師
兒童最終身高并不單純由食物決定,而是受到以下五大因素的綜合影響:1、營養:兒童多攝入富含蛋白質、鈣以及維生素D食物,有助于促進骨骼增長,使兒童身高增長較高;2、遺傳:父母身材較為高大則兒童通常也會有較高身高,因此遺傳具有一定影響;3、運動:若兒童不愛運動則較難向上生長而是橫向生長,尤其攝入量較多且不愛運動的兒童易胖。愛運動的兒童通常身材較為勻稱且食欲較好,對骨骼肌發育具有良好作用。因此主張兒童進行適量運動,目前多數小學也不再占用學生體育課時間,對我國兒童健康成長有頗多益處;4、睡眠:睡眠中人體會分泌褪黑素,對促進兒童身高增長具有益處。因此保證良好睡眠環境、充足睡眠時間以及較好睡眠質量,有益于身高增長;5、心理:心理因素對兒童生長較為重要,部分受批評、打擊的兒童情緒低落,對身高發育造成一定影響。育嬰堂的兒童通常不易長高,除營養不足外還有缺乏關愛的表現,也會影響身高。
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