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蘋果蒸著吃是否有營養，應根據不同角度進行判斷，具體如下：1、蘋果中含有的維生素，尤其是部分水溶性維生素，對溫度有較敏感的反應。在高溫狀態下，維生素容易被氧化、分解和破壞，若是看重蘋果中的水溶性維生素，則將蘋果蒸后再吃，在維生素補充方面的營養價值會下降；2、但從補充膳食纖維的角度而言，蘋果是否蒸著吃影響不大。若將蘋果蒸著吃，能夠較好地補充膳食纖維，且膳食纖維能夠吸水膨脹、促進糞便形成，也可以機械性地刺激腸道蠕動，促進糞便排出。因此蒸著吃蘋果，也能夠較好補充膳食纖維，并發揮預防和緩解便秘的作用。從中醫食療的角度而言，對于部分脾胃寒涼、消化功能較差的患者，適當蒸著吃蘋果，具有較好調理脾胃的作用，此時也有較好的營養價值。